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种子获取失败0.0

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
: M, }+ j7 n1 a% g, t
“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”



8 J2 w6 D/ J+ }$ |; m正所谓：
- x6 f. F1 N, o
“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
( k5 b$ V4 n. T0 p


" j7 |2 \* ^& {3 s3 D0 R但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
# r6 A4 n  L: U: K0 A3 X. J


0 _5 C8 q# V9 o* O睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；



7 {7 x- M# o7 `" V5 g本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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0 L8 a( G$ ^& p2 D6 ?% {. \其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

, h& C# e; C7 J! }$ H! k
) n3 B' B6 n/ z5 y
所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。



/ k! k: e: [  Q; K- o# j" S$ U0 H等回过神，几个小时已经不见了。

) _- z3 S2 t  b/ q$ O

* X  v; Q: k; x这样的快乐，最容易拖垮一个人。
# ?5 |7 h! G  p# L% }$ g8 U7 E


5 z  |: l( R$ I/ L8 E. R“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力

6 T+ E. n" a! F, A: B
( [& N" W4 M! F
" j4 a$ a/ _2 k. I2 i7 a* ~& _古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”
+ E0 u! \3 r. E& f
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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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- h6 x. ?) A' E7 p+ n一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。
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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


* p* M. K/ }$ Z0 T9 I
0 m+ V, o: T$ [: }1 H$ r百姓们纷纷赞扬：
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& A4 w% c* a6 z; ^/ X! K“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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- H, [9 ^/ z2 Y/ T+ N
% N' O. N* P8 d" n: v一语中的，敌人果然不敢来犯。
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9 p# d7 ?; }+ J
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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9 I+ B6 a! f  f- Q9 G1 }9 ^
* V$ y% t3 C4 i) i& I' W% i这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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3 r' W9 n3 N' a6 `5 v终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

5 x" _6 Q6 b! L4 ?' S4 F% q

! L% ^" n# ?2 ^7 P1 L& x这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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  ?) h; ~: U0 K: w
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。



9 w- r; ?" D* `5 X1 ~在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。



这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。
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1 O% @& g# i& b" w- z6 u4 \

+ i+ g* J3 W" x; ~从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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7 P! ]! p4 M+ Y: i" |
& R7 r9 v8 x& k, ^而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。
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! w0 i/ z8 u) ?. ?7 ~- S
. U  y1 \1 w( M# W! S于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
$ k* ~4 a+ q8 M7 ^1 ^9 S1 X6 w“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
3 [0 W) w- \" P9 J" c" ?4 m3 P“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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有三位信徒，曾向一位禅师请教：

4 n, ]; ?" ?) D. G“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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9 w9 y) j% K9 c2 |# |9 R禅师说：

' Q2 |( h1 v$ m/ S% @9 ~$ k“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”


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  B+ T; B- A. @. A/ J8 l% t“死亡太可怕，所以要活着。”

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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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“活着是为了在老去后，享受清闲。”
& H. Y* I+ T) f0 k

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禅师笑着说：

( E5 Y' D( v8 R: ~! e3 i3 i) M“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
( F: J+ _0 I' z) ^

/ j' X+ j& a$ C& ~: c( ]
9 i; z. C9 A: g$ J2 x8 ^一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”



9 I$ ?8 V# f9 g. n0 l+ k1 n的确如此。

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# t# s! L% J4 |* N- g* k7 [+ d0 M真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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1 l: p" G; e8 c/ [% G. F2 O
就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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& q1 b$ b3 z% p0 F7 U% Y“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。
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! @; H; K4 ^& S/ q4 M
; V7 B' |" J& y7 w$ \7 c2 j比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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相反，他更是自律百倍：


) m4 M( r+ ^6 O, Y9 h5 a  }4 I
1 n: @. ^# N% }5 v+ {' n学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；



1 _0 ?9 y4 ~$ _$ |9 e& O; |% b: T回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。


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( B5 m9 _- J9 c命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。

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剧作家萧伯纳说：

“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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- R) |) K5 o5 Y0 \/ e' N3 |# T很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
& m/ i: N. k: ]& c+ y
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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7 A& C8 T" d. k& X  e3 v. t* o* k
$ e* C8 R8 u  x经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。

. _) v! c. e: H+ g
8 e& {1 W1 z$ h  g* ?
/ V) H0 ]2 d" @  C3 D经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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: ]8 v6 ]: z/ g3 Y这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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7 C1 J& N2 P0 t; V# k. y0 p) n在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
( B" q$ c' C" Q
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如跑步带来的愉悦感。
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" C1 M/ z7 X7 e5 M$ S; @4 @1 P. }这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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% `- N" X# ?) M& I: e0 X$ `9 B+ D这便是长期的快乐，高级的快乐。
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  I9 b  e! T% K* ^( s它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
2 F# f% i: W0 x“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
* s& d3 Q8 ~4 W+ H) m低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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0 B/ a5 ]+ e  F' d
哲学家德谟克里特有言：
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“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”



- n7 Y1 v; t$ Y4 Y抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。


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) V3 g' |6 S' R6 p: p所谓：

“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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* @- n/ [: m; s: _+ d0 R/ i朱元璋曾问大臣：
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8 i+ F- f! ?: z. V6 e“天下什么人最快活？”


2 C; ?' w& M+ S# {; ?
: _* M' b) [8 R' z( K" {' T! J大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
0 Z0 P, W! C1 j$ O

+ Z# e! P3 X& u/ S
) C3 g' \4 v: `+ a3 f' q0 C只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”

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: w1 P3 C$ \! c0 [, U+ Z; I畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。



: d2 |  E) i+ b0 |这便是“自律即自由”。
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高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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2、不断给自己正向反馈
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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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4 |! z: n- f, h' _

! X( m- B5 Z% c6 h/ q这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。


# h  n1 h8 B- m
书籍《快乐其实很简单》中说：
2 n# G% X$ L8 v3 @7 p  R$ p
6 L  V6 I5 d2 Y. Q“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
' d5 U, {; }2 |; q3 q9 u* n


2 \# l' r& I6 `7 C4 w# M把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。
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7 T* @8 i* \: T/ n+ l

% Z' x' ]7 F! t1 z+ P肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己

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- A9 T2 ]. A. ?, g刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。
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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
2 A+ X+ c+ }4 T  p


在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。

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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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5 J" u2 ^- R/ ~9 l1 K# {/ N因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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5 d; u* }  R3 R9 K* Z
一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



# y1 F3 v' r( H$ X/ [( W当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
% G( |; j. \) B- s
) ^; w) y( ~$ s* _* q- S  Y- z“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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- U2 G* }- v& p! t岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
8 v4 `7 A( C* }
9 a/ S, t' y6 i$ `- @% x“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”
* ^7 l% z0 F# B" j. r  h! ?) L. S


正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

* r7 o6 r9 C, m& T0 U' O
8 k& `* L9 {6 V0 _7 }! b% h( D
# ?4 s5 [' B& F/ i! o3 Q但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
& T" Q* M  f9 Z6 R  c' L

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. E# ~. J) G/ ?本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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. {, c; q, i' F- P& ^/ o4 I2 y4 L一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。


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2 Q, X5 s6 n" v/ A' m其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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! O5 `' N0 h/ V8 w% r所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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等回过神，几个小时已经不见了。

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这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力



1 E. i# `) y+ @8 q& E( c古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
% Q: m9 C7 E! q/ n% A6 _0 F' Z
2 e; ]% b. E1 S: C- c; [“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


% J% ]2 Q% R% N6 r8 O, y4 A7 n
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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( K) l5 g0 \1 H5 A" A0 o# j一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。

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4 c2 y& @9 p+ a' s) A' n9 u; ~* K他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。
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2 ]( y7 [% t# O" \百姓们纷纷赞扬：
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“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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一语中的，敌人果然不敢来犯。


$ V% u+ Y: E, y: h3 U, X) `0 b! }+ T
但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。
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这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。

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7 ~- i3 R& `5 q. h% @+ O6 D
. Z$ z) ^$ Y) i$ c4 F终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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* y8 E# ^# Q/ m% q7 i) D这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。
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相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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1 x/ p; R& r3 S
7 U/ v% ?* d8 U; ]$ N9 ?7 H# w
/ Y7 O* b0 r# I6 l在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。


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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。
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这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。

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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


6 S( _( b" I/ k* u' Q
, d) Z: ]& P3 K) n3 V/ a, f3 r2 I从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。



1 y. W+ D$ l: |9 q如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
: }7 W: U$ k, c. Y: @
' g' G0 C$ u- }( R6 [0 S

& q! Y1 R! J# }/ P而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

- g3 Q3 m! F# s4 q0 _+ g
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3 k$ }7 D, H/ n9 x. z5 ~于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

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看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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' e5 A3 v* F2 d沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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, D5 J; x3 \. ?' s6 r' v, a# Z“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“高级的快乐”，让人获得成长的能力

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# Q7 n  ^0 F! L2 T( t有三位信徒，曾向一位禅师请教：

+ R" W( S' m3 A/ l! P“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
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$ ~- w: {4 k1 {' z禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”

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+ Q  N, B+ m" T“死亡太可怕，所以要活着。”
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) z' s( Q6 h* ^$ ^  y“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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9 f. `- s" D. E6 a% X# \“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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, A" R( [  c  V  T禅师笑着说：

  K# i" A% }+ \- S: z' Y“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。


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一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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5 p& O( Q3 ~  Q2 l0 G2 f的确如此。


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/ `7 {) D1 F" [# g% b真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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! [2 N8 x9 u% {! `* D: K4 K* G/ s在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。


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相反，他更是自律百倍：
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0 {9 U1 w7 t# |1 M. ^% q4 }学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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; k, k* H3 c/ B! V2 @, x回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；
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# _" y; v; d5 u3 D' F5 j甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。

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! D& Q- C3 }4 [2 ]; _  W# O命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”
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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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; t5 B8 p7 K) W/ n+ N( p而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：


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- T9 F+ V9 V7 E  k经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。
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; [: S2 w- u2 e& s4 w% l8 J
  D6 L, ?: d8 ^' x( L3 r7 `, f" X8 W2 W经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。


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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。


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+ O" [  V$ k' a2 ?在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。
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如跑步带来的愉悦感。
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5 S3 A2 a! G* i) Y9 m9 Z! l7 @" g这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。

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这便是长期的快乐，高级的快乐。

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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
" C$ {4 }" R7 Y! L- F0 P' v7 t+ W低级快乐是放纵，高级快乐靠自律

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4 I# T3 {9 v* a  C  ~, w/ m哲学家德谟克里特有言：

“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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$ {3 Y, \4 b* q3 V; u4 i  o抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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8 `+ u9 R0 h6 U! v% e1 c0 Q所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”


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" d* k* j$ v) @& N( T. A$ h$ `最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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9 `* D1 G5 f6 {3 a+ u  w下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走

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朱元璋曾问大臣：
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6 N0 f3 n& l% j, X, Z“天下什么人最快活？”
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大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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只有一位叫万钢的大臣说：
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“畏惧律法的人最快乐。”



畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。

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6 i8 _+ J* z4 L2 z7 n8 f这便是“自律即自由”。
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5 A  q$ j' E+ A0 W5 l- t高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。



* x: X3 D" @: F2、不断给自己正向反馈

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有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。



4 r" g% D' W: c8 B3 W, s这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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# Y( `0 b8 E/ j* i2 U; }书籍《快乐其实很简单》中说：
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) P; J7 N& ~# |; h“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



: ~* E7 u2 M- x4 p( k2 e% t肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。



7 O+ D& i' u, M3 T3 E- m. J' Q毕竟，肯定生肯定，否定生否定。

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) A' P* E* H) m4 E* V7 V3、确立目标，成就更“快乐”的自己
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7 L+ d$ s' L0 A3 T3 G- B+ c
  D% x, T3 M. @) y( a8 z5 y刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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" v$ Z' }2 ^  [2 R& u- w& C- J但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。
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' W; A: {' M$ X& d在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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, ^8 A, S9 m4 m( O7 U1 X9 r0 i( U# p在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。



7 H" J- X2 D& a! E+ _& b) ^; O因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。
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当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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7 j; ~7 t+ C) ~' G, q& |8 I. M! N不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

; M* {$ b& K" q6 Y: g4 o* v“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
. R7 s4 `* m: B  l博物学家布封说：

“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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+ ?# v5 x' L2 L- C0 L岁去弦吐箭。
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1 w+ H& C9 H# x  D: x. t时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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9 w. J/ u4 q: y) F4 O1 m拍的太黑

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很好看的样子